Angebote
Gesundheitssport
bedeutet,
eine aktive, regelmäßige und systematische körperliche Belastung
mit der Absicht, Gesundheit in all ihren Aspekten, d.h. physisch und psychosozial
zu fördern, zu erhalten und wiederherzustellen. (GKV)
Prinzipien:
1. Die gesundheitsfördernden Aspekte des Sports werden durch setzen optimaler Belastungsreize erreicht.
2. Das Training sollte immer den individuellen Vorraussetzung (Alter/Kondition) angepasst werden.
3. Es ist manchmal besser, weniger als mehr zu trainieren, dass heisst, bei Krankheit das Training ausfallen zu lassen und Verletzungen auszukurieren.
4. Es ist immer besser, lieber länger als schneller zu laufen.
5. In höherem Alter ist es sinnvoll, vor dem Start den Hausarzt zu konsultieren.
6. Das richtige Equipment ist wichtig, z.B. Schuhe.
7. Sport sollte Spass machen, zumindestens jedoch nicht widerstreben.
8. Im Mittelpunkt steht die Ausdauer, die sowohl im Training, aber auch in der Vor- und Nachbereitung Zeit in Anspruch nimmt.